drsajidsheikh

نہیں ،  روزانہ 10 لیٹر پانی پینا صحت مند نہیں ہے بلکہ اورخطرناک بھی ہو سکتا ہے۔ عام طور پر، عمر، جنس، جسمانی سرگرمی کی سطح، اور آب و ہوا جیسے عوامل کے لحاظ سے ایک شخص کی روزانہ پانی کی مقدار مختلف ہو سکتی ہے، لیکن عام طور پر اسے 2 سے 3 لیٹر کے درمیان رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ پانی کا استعمال آپ کے جسم کے عام الیکٹرولائٹ توازن میں خلل ڈال سکتا ہے اور صحت کے سنگین مسائل جیسے ہائپوناٹریمیا کا سبب بن سکتا ہے۔ Hyponatremia ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ کے خون میں سوڈیم کی سطح معمول سے کم ہوتی ہے، جو آپ کے خلیات کے معمول کے کام میں مداخلت کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، ضرورت سے زیادہ پانی کا استعمال آپ کے گردوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے اور گردے کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔  اس لیے، میں تجویز کرتا ہوں کہ روزانہ پانی کی مقدار کو آپ کی جسمانی سرگرمی اور ضروریات کے مطابق زیادہ سے زیادہ کیے بغیر ایڈجسٹ کریں۔ اگر آپ مسلسل پیاس محسوس کرتے ہیں یا بار بار پیشاب کرتے ہیں، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے رجوع کریں ۔

صحت کے حالات جو گٹ(آنتیں) مائکروبیوم  سے منسلک ہیں تقریباً دو دہائیاں قبل، "گٹ مائکروبیوم" کی اصطلاح آپ کے آنت میں رہنے والے کھربوں جرثوموں کو بیان کرنے کے لیے بنائی گئی تھی۔ سائنسدانوں نے ایک بار سوچا تھا کہ یہ جرثومے صرف ایک روکاوٹ کر رہے ہیں اور آپ ان کے بغیر بہتر ہوں گے۔ تاہم، اب ہم جانتے ہیں کہ وہ آپ کی مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے اہم ہیں۔ 3 سے 5 پاؤنڈ تک آپ کے گٹ مائکرو بایوم کا وزن آپ کے دماغ سے زیادہ یا زیادہ ہوتا ہے۔ جرثوموں کا یہ ماحولیاتی نظام آپ کو بہترین محسوس کرنے کے لیے ہم آہنگی کے ساتھ رہنا چاہیے۔ جب یہ توازن سے باہر ہو جاتا ہے، تو یہ dysbiosis کاباعث بنتا ہے، جو کہ کئی قسم کے صحت کے مسائل سے منسلک ہوتا ہے۔ اس انقلابی احساس کے بعد، گٹ مائکرو بایوم ٹیسٹنگ کی مقبولیت میں اضافہ ہوا ہے۔ اگر آپ اپنے گٹ مائکرو بایوم کا تجزیہ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو Viome کو چیک کریں، جو آپ کو ایک سادہ ٹیسٹ کے ذریعے آپ کے ذاتی گٹ مائکرو بایوم کے بارے میں ایک قسم کی بصیرت فراہم کرتا ہے جسے آپ کے اپنے گھر کے آرام سے جمع کیا جا سکتا ہے۔ Dysbiosis   کیا ہے اور یہ کیوں اہم ہے؟ ...

ناریل پانی کے فوائد   گردے کی پتھری سے بچاؤ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ہاضمہ اور گردے کی بیماریوں کے مطابق، ریاستہائے متحدہ میں 11% مرد اور 6% خواتین اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار گردے کی پتھری کا تجربہ کرتی ہیں۔ ان سے بچنے کا بہترین طریقہ ہائیڈریٹ رہنا ہے۔ ان کے مطابق، ناریل کے پانی کو صحت بخش غذا کے حصے کے طور پر استعمال کرنا نظام کی صفائی میں کچھ راحت اور مدد فراہم کر سکتا ہے۔ 2018 کی ایک تحقیق کے مطابق، ناریل کے پانی کا استعمال پیشاب سے پوٹاشیم، کلورائیڈ اور سائٹریٹ کے اخراج میں اضافہ کرتا ہے۔ صحت مند  جلد 2017   کی ایک ابتدائی تحقیق کے مطابق، ناریل کے پانی کی اینٹی مائکروبیل خصوصیات بھی مہاسوں کے خلاف جنگ میں مدد کر سکتی ہیں۔ تحقیق کے مطابق، ناریل کا پانی پینا آپ کے اینٹی آکسیڈینٹ نظام کو آزاد ریڈیکلز کے اثرات کا مقابلہ کرتے ہوئے مدد دے سکتا ہے۔ کیلوریز میں کم دوسرے پھلوں کے رس میں بہت زیادہ چینی، کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹس شامل ہو سکتے ہیں۔ اس کے برعکس، ناریل کے پانی میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور یہ ان لوگوں کے لیے اچھا انتخاب ہے جو میٹھے مشروبات سے لطف اندوز...