Is it right to drink 10 liters of water in a day?

نہیں، روزانہ 10 لیٹر پانی پینا صحت مند نہیں ہے بلکہ اورخطرناک بھی ہو سکتا ہے۔ عام طور پر، عمر، جنس، جسمانی سرگرمی کی سطح، اور آب و ہوا جیسے عوامل کے لحاظ سے ایک شخص کی روزانہ پانی کی مقدار مختلف ہو سکتی ہے، لیکن عام طور پر اسے 2 سے 3 لیٹر کے درمیان رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

ضرورت سے زیادہ پانی کا استعمال آپ کے جسم کے عام الیکٹرولائٹ توازن میں خلل ڈال سکتا ہے اور صحت کے سنگین مسائل جیسے ہائپوناٹریمیا کا سبب بن سکتا ہے۔ Hyponatremia ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ کے خون میں سوڈیم کی سطح معمول سے کم ہوتی ہے، جو آپ کے خلیات کے معمول کے کام میں مداخلت کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، ضرورت سے زیادہ پانی کا استعمال آپ کے گردوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے اور گردے کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔

اس لیے، میں تجویز کرتا ہوں کہ روزانہ پانی کی مقدار کو آپ کی جسمانی سرگرمی اور ضروریات کے مطابق زیادہ سے زیادہ کیے بغیر ایڈجسٹ کریں۔ اگر آپ مسلسل پیاس محسوس کرتے ہیں یا بار بار پیشاب کرتے ہیں، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے رجوع کریں۔

Comments

Healthy Life Style صحت مند طرزِ زندگی

یہ صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے۔ طبی مشورہ یا تشخیص کے لیے، کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ صحت مند طرز زندگی کی بنیادیں: ایک جامع گائیڈ آج کی تیز رفتار دنیا میں، صحت کو ترجیح دینا اکثر نظر انداز ہو سکتا ہے۔ تاہم، صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینا محض جسمانی تندرستی کے بارے میں نہیں ہے۔ اس میں ہمارے ذہنوں، جسموں اور روحوں کی پرورش کے لیے ایک جامع نقطہ نظر شامل ہے۔ یہ مضمون ایک صحت مند طرز زندگی کے کلیدی ستونوں پر روشنی ڈالے گا اور ان کے نفاذ کے لیے عملی حکمت عملی فراہم کرے گا۔ 1 آپ کے جسم کی پرورش پورے کھانے کو ترجیح دیں: صحت مند غذا کی بنیاد مکمل، غیر پروسس شدہ کھانوں پر ہے۔ اپنے کھانے میں مختلف قسم کے پھل، سبزیاں، سارا اناج، پروٹین اور صحت مند چکنائی کو شامل کرنے پر توجہ دیں۔ * پھل اور سبزیاں: اپنی پلیٹ میں شامل کرنے کا مقصد بنائیں! رنگوں کی متنوع اقسام شامل کریں، کیونکہ ہر رنگ مختلف وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کی نمائندگی کرتا ہے۔ * پروٹین: مچھلی، مرغی، پھلیاں، دال اور ٹوفو جیسے ذرائع کا انتخاب کریں۔ سرخ گوشت اور پروسس شدہ گوشت کو محدود کریں۔ پورے اناج: مکمل اناج جیسے ب...

Meniscus Tear Knee Injury

Meniscus Tear Knee Injury گھٹنے کی بہت سی چوٹوں کی طرح، مینیسکس کا پھٹنا تکلیف دہ اور کمزور ہو سکتا ہے۔ بدقسمتی سے یہ کافی عام ہے. درحقیقت،اس کا پھٹنا گھٹنے کے اکثر ہونے والے کارٹلیج زخموں میں سے ایک ہے۔ کارٹلیج جوڑنے والا ٹشو ہے جو آپ کے جوڑوں اور ہڈیوں کی حفاظت کرتا ہے۔ مینیسکس کا پھٹنا اکثر رابطے والے کھیلوں جیسے فٹ بال اور ریسلنگ میں ہوتے ہیں، نیز غیر رابطہ کھیلوں میں جن میں جمپنگ وغیرہ کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے والی بال اور ساکر soccer What Is the Meniscus? مینیسکس کیا ہے؟ مینیسکس آپ کے گھٹنے میں کارٹلیج کا ایک ٹکڑا ہے جو جوڑ کو کشن اور مستحکم کرتا ہے۔ یہ دباؤ کو جذب کرنے والے کے طور پر کام کرتا ہے، ہڈیوں کو ٹوٹ پھوٹ سے بچاتا ہے۔ آپ کے ہر گھٹنے میں اس کارٹلیج کے دو ٹکڑے ہوتے ہیں. میڈیئل مینیسکس گھٹنے کے اندر ہوتا ہے۔ لیٹرل مینیسکس گھٹنے کے باہر بیٹھتا ہے۔ دونوں کی شکل (سی ایس) کی طرح ہوتی ہے اور آپ کی پنڈلی کی ہڈی (ٹبیا) اور آپ کی ران کی ہڈی (فیمر) کے درمیان کشن فراہم کرتی ہے۔ دو مینیسی آپ کے گھٹنوں کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ ? What Causes a Meniscus Tear مینی...

Paralysis Treatment

بچوں کے لیے الیکٹرانک آلات کا استعمال صحت کے خطرات

بچوں کے لیے الیکٹرانک آلات کا استعمال صحت کے خطرات ہم بچوں کی ایک نئی نسل کی پرورش کر رہے ہیں جو آلہ سے چلنے والی طرز زندگی کی طرف بے حد مائل ہیں۔ جب کہ کمپیوٹر اور ہاتھ سے پکڑے جانے والے آلات عیش و عشرت سے زیادہ ضرورت بن رہے ہیں، ہمارے بچوں کو ان سے الگ نہیں کیا جا سکتا۔ 7-18 سال کی عمر کے بچوں کے لیے روزانہ دو گھنٹے وہ تجویز ہے جس پر آپ کو قائم رہنا چاہیے۔ ایک جنگ ایک لڑائی ہمارے درمیان ایسے والدین بھی ہو سکتے ہیں جو اس جنگ سے تھکے ہوئے ہوں، جنہوں نے اپنے بچوں کو ان کے ہینڈ فونز، ٹیبلیٹ کمپیوٹرز اور دیگر چیزوں سے دور کرنے کے لیے جدوجہد کی ہو۔ یہ ہمیشہ ہار ماننے کے لیے پرکشش ہوتا ہے، یہ یقین رکھتے ہوئے کہ ہمارے بچوں کو جلد از جلد ٹیک سیوی بننا سیکھنا پڑے گا۔ آرام سے رہیں - دن میں دو گھنٹے تک کافی محفوظ ہے، لیکن صحت کے درج ذیل مسائل سے ہوشیار رہیں جو نشے کے خطرات کے علاوہ اسکرین کے بہت زیادہ وقت اور ٹیکنالوجی کی خراب عادات سے پیدا ہو سکتے ہیں خراب جسمانی ساخت ، کمر میں درد، گردن اور کندھے کا تناؤ یہ ایک فوری طور پر پہچانا جانے والا ایک آلہ ہے۔ جب ڈیوائس کا استعمال زیادہ ہو تو ...

drsajidsheikh

Search This Blog