Is it right to drink 10 liters of water in a day?

نہیں، روزانہ 10 لیٹر پانی پینا صحت مند نہیں ہے بلکہ اورخطرناک بھی ہو سکتا ہے۔ عام طور پر، عمر، جنس، جسمانی سرگرمی کی سطح، اور آب و ہوا جیسے عوامل کے لحاظ سے ایک شخص کی روزانہ پانی کی مقدار مختلف ہو سکتی ہے، لیکن عام طور پر اسے 2 سے 3 لیٹر کے درمیان رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

ضرورت سے زیادہ پانی کا استعمال آپ کے جسم کے عام الیکٹرولائٹ توازن میں خلل ڈال سکتا ہے اور صحت کے سنگین مسائل جیسے ہائپوناٹریمیا کا سبب بن سکتا ہے۔ Hyponatremia ایک ایسی حالت ہے جہاں آپ کے خون میں سوڈیم کی سطح معمول سے کم ہوتی ہے، جو آپ کے خلیات کے معمول کے کام میں مداخلت کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، ضرورت سے زیادہ پانی کا استعمال آپ کے گردوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے اور گردے کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔

اس لیے، میں تجویز کرتا ہوں کہ روزانہ پانی کی مقدار کو آپ کی جسمانی سرگرمی اور ضروریات کے مطابق زیادہ سے زیادہ کیے بغیر ایڈجسٹ کریں۔ اگر آپ مسلسل پیاس محسوس کرتے ہیں یا بار بار پیشاب کرتے ہیں، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے رجوع کریں۔

Comments

Paralysis Treatment

منجمد کندھا Frozen Shoulder

نشہ کیا ہے؟ خمار کیوں ہوتا ہے؟

نشہ کیا ہے؟ خمار کیوں ہوتا ہے؟ نشہ، خمار، سرور، بادہ و جام اور اس سے جڑے استعاروں ، تماثیل اور تشبیہات سے اردو شاعری بھری پڑی ہے۔ مگر سوال یہ ہے کہ نشہ اصل میں ہے کیا اور کیوں ہوتا ہے؟ صحت الکوحل اور دیگر منشیات کا استعمال کرنے پر کوئی شخص جیسے اپنا وزن کھو سا دیتا ہے اور اسے لگتا ہے جیسے ہوائیں اسے اڑائے پھر رہی ہیں۔ وہ پاؤں کہیں رکھتا ہے اور پاؤں پڑتا کہیں اور ہے۔ الکوحل اور دیگر منشیات کی زیادہ مقدار استعمال کر لی جائے، تو ممکن ہے آپ ایک طرح سے بے ہوش ہو جائیں یا قے کرنے لگیں۔ نشے یا خمار کی سطح مختلف ہو سکتی ہے، مگر اس سارے عمل کے درپردہ وجوہ کیا ہوتی ہیں؟ الکوحل یا منشیات اصل میں انسانی موڈ، سوچنے کے عمل اور دیگر افعال کو متاثر کرتی ہیں اور سائنسی وجہ یہ ہے کہ ان کا استعمال انسان کے مرکزی اعصابی نظام کو نشانہ بناتا ہے۔ یہی وہ دھاگے ہیں، جن کے ذریعے آپ کے دماغ اور جسم کے درمیان تال میل قائم رہتا ہے۔ یہ دھاگا کچھ ڈھیلا پڑ جائے، تو سارا جسم ہاتھ سے نکلتا محسوس ہوتا ہے۔ سائنسی محققین کے مطابق پہلے گھونٹ کے فقط تیس سیکنڈ کے اندر اندر الکوحل آپ کے دماغ تک پہنچ چکی ہوت...

بچوں کے لیے الیکٹرانک آلات کا استعمال صحت کے خطرات

بچوں کے لیے الیکٹرانک آلات کا استعمال صحت کے خطرات ہم بچوں کی ایک نئی نسل کی پرورش کر رہے ہیں جو آلہ سے چلنے والی طرز زندگی کی طرف بے حد مائل ہیں۔ جب کہ کمپیوٹر اور ہاتھ سے پکڑے جانے والے آلات عیش و عشرت سے زیادہ ضرورت بن رہے ہیں، ہمارے بچوں کو ان سے الگ نہیں کیا جا سکتا۔ 7-18 سال کی عمر کے بچوں کے لیے روزانہ دو گھنٹے وہ تجویز ہے جس پر آپ کو قائم رہنا چاہیے۔ ایک جنگ ایک لڑائی ہمارے درمیان ایسے والدین بھی ہو سکتے ہیں جو اس جنگ سے تھکے ہوئے ہوں، جنہوں نے اپنے بچوں کو ان کے ہینڈ فونز، ٹیبلیٹ کمپیوٹرز اور دیگر چیزوں سے دور کرنے کے لیے جدوجہد کی ہو۔ یہ ہمیشہ ہار ماننے کے لیے پرکشش ہوتا ہے، یہ یقین رکھتے ہوئے کہ ہمارے بچوں کو جلد از جلد ٹیک سیوی بننا سیکھنا پڑے گا۔ آرام سے رہیں - دن میں دو گھنٹے تک کافی محفوظ ہے، لیکن صحت کے درج ذیل مسائل سے ہوشیار رہیں جو نشے کے خطرات کے علاوہ اسکرین کے بہت زیادہ وقت اور ٹیکنالوجی کی خراب عادات سے پیدا ہو سکتے ہیں خراب جسمانی ساخت ، کمر میں درد، گردن اور کندھے کا تناؤ یہ ایک فوری طور پر پہچانا جانے والا ایک آلہ ہے۔ جب ڈیوائس کا استعمال زیادہ ہو تو ...

drsajidsheikh

Search This Blog