بچوں کے لیے الیکٹرانک آلات کا استعمال صحت کے خطرات

بچوں کے لیے الیکٹرانک آلات کا استعمال صحت کے خطرات

ہم بچوں کی ایک نئی نسل کی پرورش کر رہے ہیں جو آلہ سے چلنے والی طرز زندگی کی طرف بے حد مائل ہیں۔ جب کہ کمپیوٹر اور ہاتھ سے پکڑے جانے والے آلات عیش و عشرت سے زیادہ ضرورت بن رہے ہیں، ہمارے بچوں کو ان سے الگ نہیں کیا جا سکتا۔ 7-18 سال کی عمر کے بچوں کے لیے روزانہ دو گھنٹے وہ تجویز ہے جس پر آپ کو قائم رہنا چاہیے۔

ایک جنگ ایک لڑائی

ہمارے درمیان ایسے والدین بھی ہو سکتے ہیں جو اس جنگ سے تھکے ہوئے ہوں، جنہوں نے اپنے بچوں کو ان کے ہینڈ فونز، ٹیبلیٹ کمپیوٹرز اور دیگر چیزوں سے دور کرنے کے لیے جدوجہد کی ہو۔ یہ ہمیشہ ہار ماننے کے لیے پرکشش ہوتا ہے، یہ یقین رکھتے ہوئے کہ ہمارے بچوں کو جلد از جلد ٹیک سیوی بننا سیکھنا پڑے گا۔

آرام سے رہیں - دن میں دو گھنٹے تک کافی محفوظ ہے، لیکن صحت کے درج ذیل مسائل سے ہوشیار رہیں جو نشے کے خطرات کے علاوہ اسکرین کے بہت زیادہ وقت اور ٹیکنالوجی کی خراب عادات سے پیدا ہو سکتے ہیں

خراب جسمانی ساخت ، کمر میں درد، گردن اور کندھے کا تناؤ

یہ ایک فوری طور پر پہچانا جانے والا ایک آلہ ہے۔  جب ڈیوائس کا استعمال زیادہ ہو تو اس سے خرابیاں پیدا ہونا شروع ہو جاتی ہیں، کمر اور کندھے کے پٹھے بھی شکایت کرنے لگتے ہیں۔

ایک غیر آرام دہ نشست، خراب ایرگونومکس کے ساتھ سیٹ اپ، بہت دیر تک بیٹھنا یا سستی سے جھکنا - یہ سب اس مسئلے میں حصہ ڈالتے ہیں۔

لیپ ٹاپ کمپیوٹر چیزوں کو بڑھا سکتے ہیں کیونکہ مانیٹر اور کی بورڈ بہت قریب ہیں۔ صارف یا تو ٹائپ کرنے کے لیے اپنے کندھے اٹھاتے ہیں، یا دیکھنے کے لیے اپنے کندھوں کو جھکاتے ہیں۔

کلائیوں میں درد - کارپل ٹنل سنڈروم

اس کا زیادہ استعمال کی مختلف چوٹوں کی کی شکل میں ظاہر ہوتا ہے جیسے انگلیوں اور کلائی میں درد، سختی یا سوجن کے طور پر ظاہر ہوتی ہے۔ کیا آپ کا بچہ ماؤس کو عجیب و غریب طریقے سے استعمال کرنے کے لیے اپنی کلائی گھما رہا ہے؟ یا اس کھیل نے اسے زبردستی یا بار بار حرکتیں کرنے پر مجبور کیا ہے؟ کیا وہ لمبے عرصے تک ٹیکسٹ کر رہا/رہی ہے؟ یہ اعصاب اور ٹینڈن کو زخمی کر سکتے ہیں۔ "جب میں اپنے قلم سے لکھتا ہوں تو درد ہوتا ہے" ہوم ورک نہ کرنے کا ایک بہانہ ہے جسے آپ سننا نہیں چاہتے

آنکھ کا تناؤ

خشک آنکھیں، جلن کا احساس، توجہ مرکوز کرنے کے مسائل… یہ آنکھوں میں تناؤ کی علامات ہیں جن کا سامنا تمام ڈیوائس استعمال کرنے والوں کو ہوتا ہے۔ چمکیلی روشنی، ہائی اسکرین کے تضادات، چکاچوند اور جھلملاتی تصاویر کسی گیم یا ویڈیو کو مزید پرجوش بنا سکتی ہیں، لیکن واقعی آپ کی آنکھوں پر ان کا اثر پڑتا ہے۔ ہاتھ سے پکڑے چھوٹے آلے پر نظریں جمانے سے تناؤ بڑھ جاتا ہے۔ ایک پرجوش بچے کے پلک جھپکنے کا امکان بھی کم ہوتا ہے، جس کی وجہ سے چیزیں خراب ہوتی ہیں۔ مزید برآں، بیرونی سرگرمیوں میں وقت نہ گزارنا بچوں کو مایوپیا کے خطرے سے دوچار کرتا ہے۔

سر درد

بچوں کو شاذ و نادر ہی سر درد ہوتا ہے، لیکن بہت زیادہ اسکرین ٹائم اس کا باعث بن سکتا ہے۔ کھوپڑی کی بنیاد پر پٹھوں کے تناؤ کا ایک مجموعہ اور آنکھوں پر حملہ معمول کی وجہ کے ساتھ ساتھ تناؤ بھی ہے۔

تناؤ

ڈیوائسز پر گزارا جانے والا وقت خوش فہمی محسوس کر سکتا ہے، لیکن مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ اس کا زیادہ استعمال تناؤ کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ طویل عرصے تک مسلسل تناؤ دل، نیند، ہاضمہ اور جذبات کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے۔

جسمانی تھکاوٹ

ڈیوائس پر بہت زیادہ وقت صرف دماغ کو ہی نہیں نکالتا، یہ جسم کو بھی تھکا دیتا ہے۔ طویل عرصے تک خاموش رہنے سے خون کی گردش کم ہو جاتی ہے اور پٹھوں اور جوڑوں پر دباؤ پڑ سکتا ہے۔ نتیجہ - زیادہ حرکت کیے بغیر تھک جانا۔

ناقص نیند

تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ موبائل فون اور دیگر آلات کی نمائش دماغی سرگرمیوں میں تبدیلی اور نیند میں خلل کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ تناؤ کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔

موٹاپا

ٹیک ڈیوائسز بہت اچھے لگتے ہیں اور دیر تک بیٹھنے کا عادی بناتی ہیں کیونکہ وہ بچوں کو اتنے لمبے عرصے تک ساکت رکھتی ہیں، لیکن جسمانی سرگرمی کی کمی بچپن کے موٹاپے اور اس کے ساتھ ہونے والے خطرات میں اہم کردار ادا کرنے والا عنصر ہے۔

سمجھوتہ شدہ قوت مدافعت

لندن سکول آف ہائیجین اینڈ ٹراپیکل میڈیسن کے 2011 کے ایک مطالعے سے انکشاف ہوا ہے کہ 92% ہینڈ فونز میں بیکٹیریا موجود ہیں، جن میں 16% خطرناک E.coli تناؤ کے ساتھ ہیں۔ ہماری آب و ہوا میں ایسے بیکٹیریا گھنٹوں زندہ رہ سکتے ہیں! جب آلات پر ان تمام جراثیموں کے سامنے آتے ہیں، جو آسانی سے ایک بچے سے دوسرے بچے میں منتقل ہو سکتے ہیں، ان کے بیمار ہونے سے پہلے یہ صرف وقت کی بات ہے۔