drsajidsheikh

Testosterone ٹیسٹوسٹیرون مردوں میں بنیادی جنسی ہارمون اور انابولک سٹیرایڈ ہے۔ انسانوں میں، ٹیسٹوسٹیرون مردانہ تولیدی بافتوں جیسے خصیے اور پروسٹیٹ کی نشوونما میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے، نیز ثانوی جنسی خصوصیات کو فروغ دیتا ہے جیسے کہ پٹھوں اور ہڈیوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ، اور جسم کے بالوں کی نشوونما۔ ٹیسٹوسٹیرون ایک جنسی ہارمون ہے جو جسم میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مردوں میں، یہ سیکس ڈرائیو (لبیڈو)، ہڈیوں کے بڑے پیمانے، چربی کی تقسیم، پٹھوں کے بڑے پیمانے اور طاقت، اور خون کے سرخ خلیات اور سپرم کی پیداوار کو منظم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے ۔ گردش کرنے والے ٹیسٹوسٹیرون کی تھوڑی مقدار ایسٹراڈیول میں تبدیل ہوجاتی ہے، جو ایسٹروجن کی ایک شکل ہے۔ جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے کئی طریقے ہیں۔ یہاں کچھ حکمت عملی ہیں جو ٹیسٹوسٹیرون کی تعمیر کے لئے مؤثر ہیں ورزش: باقاعدگی سے ورزش، خاص طور پر ویٹ لفٹنگ اور ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT) سے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ وزن اٹھانا اور مزاحمتی تربیت کرنا خاص طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے لیے ثابت ہوا ہے۔ مناسب نیند: ٹیس...

 Jaggery گڑ گڑ :اس میں پائے جانے والے اجزاء مختصر، پوٹاشیم، میگنیشیم، فولاد (آئرن) وغیرہ وغیرہ. اور کھانے کے بعد ہاضمہ کو ٹھیک کرتا ہے، پٹھوں، اعصاب اور بافتوں کے لیے سود مند، خون میں اضافہ کا باعث بنتا ہے، انیمیا کے مرض کو دور کرتا ہے، خون کو صاف کرتا ہے، کینسر سے بچاؤ کا سبب بنتا ہے، جلد کے لیے اچھا ہے، نظامِ تنفس کے لیے اچھا  ہے جوڑ درد کے لیے اچھا ہے گڑ کا استعمال کریں تاکہ صحت برقرار رہے. اسکو چائے اور دودھ میں چینی کے جگہ استعمال کریں اور چینی کے مضر اثرات سے بھی محفوظ رہیں. اور مزیدار ذائقے سے بھی لطف اندوز ہوں 

سمارٹ فون کا طویل استعمال ناقص جسمانی ساخت کا سبب بنتا ہے جیسے گردن آگے کی طرف جھکی ہوئی کرنسی،  گول کندھے۔ گردن کا مسلسل آگے کی طرف جھکاؤ گردن اور ریڑھ کی ہڈی کے ڈھانچے کے ساتھ ساتھ لیگامینٹ کو چوٹ پہنچا سکتی ہے موبائل فون استعمال کرتے وقت کھڑے ہو جائیں یا سیدھے بیٹھیں، نہ جھکیں اور گردن آگے زیادہ نا جھکائیں ۔ فون کو آنکھوں کی سطح پر رکھیں۔ اس مقدار کو کم سے کم کریں کہ بازو جسم کے سامنے ہوا میں تیرتے رہے۔ اپنی کہنیوں کو آرام کرنے کے لیے ٹیک  (سہارا ) تلاش کریں ممکنہ طور سہارے کے لیے  مخالف ہاتھ پسلیاں، میز اور گھٹنوں کا استعمال کریں۔ ٹیکسٹ کرنے کے بجائے فون سے اپنی آواز کے میسج(وائس مسیج) کا استعمال کریں ۔

  اوسٹیو ارتھرائٹس گٹھیا کی سب سے عام شکل ہے، جو دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کی ہڈیوں کے سروں پر موجود حفاظتی کارٹلیج وقت کے ساتھ ختم ہو جاتی ہے۔ اگرچہ اوسٹیو ارتھرائٹس آپ کے جسم کے کسی بھی جوڑ کو نقصان پہنچا سکتا ہے، لیکن یہ خرابی عام طور پر آپ کے ہاتھوں، گھٹنوں، کولہوں اور ریڑھ کی ہڈی کے جوڑوں کو متاثر کرتی ہے۔ اوسٹیو ارتھرائٹس کی علامات کو عام طور پر مؤثر طریقے سے منظم کیا جا سکتا ہے، حالانکہ بنیادی عمل کو تبدیل نہیں کیا جا سکتا۔ متحرک رہنا، صحت مند وزن برقرار رکھنا اور دیگر علاج بیماری کے بڑھنے کو سست کر سکتے ہیں اور درد اور جوڑوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اسباب   اوسٹیو ارتھرائٹس اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جوڑوں میں ہڈیوں کے سروں کو کشن کرنے والا کارٹلیج آہستہ آہستہ خراب ہو جاتا ہے۔ کارٹلیج ایک مضبوط، پھسلنے والا ٹشو ہے جو تقریباً بغیر رگڑ کے جوڑوں کی حرکت کی اجازت دیتا ہے۔ اوسٹیو ارتھرائٹس میں، کارٹلیج کی چکنی سطح کھردری ہو جاتی ہے۔ آخر کار، اگر کارٹلیج مکمل طور پر ختم ہو جائے، تو آپ کو ہڈیاں رگڑنے لگتی ہیں خطرے کے ع...

بچوں کے لیے الیکٹرانک آلات کا استعمال صحت کے خطرات ہم بچوں کی ایک نئی نسل کی پرورش کر رہے ہیں جو آلہ سے چلنے والی طرز زندگی کی طرف بے حد مائل ہیں۔ جب کہ کمپیوٹر اور ہاتھ سے پکڑے جانے والے آلات عیش و عشرت سے زیادہ ضرورت بن رہے ہیں، ہمارے بچوں کو ان سے الگ نہیں کیا جا سکتا۔ 7-18 سال کی عمر کے بچوں کے لیے روزانہ دو گھنٹے وہ تجویز ہے جس پر آپ کو قائم رہنا چاہیے۔ ایک جنگ ایک لڑائی ہمارے درمیان ایسے والدین بھی ہو سکتے ہیں جو اس جنگ سے تھکے ہوئے ہوں، جنہوں نے اپنے بچوں کو ان کے ہینڈ فونز، ٹیبلیٹ کمپیوٹرز اور دیگر چیزوں سے دور کرنے کے لیے جدوجہد کی ہو۔ یہ ہمیشہ ہار ماننے کے لیے پرکشش ہوتا ہے، یہ یقین رکھتے ہوئے کہ ہمارے بچوں کو جلد از جلد ٹیک سیوی بننا سیکھنا پڑے گا۔ آرام سے رہیں - دن میں دو گھنٹے تک کافی محفوظ ہے، لیکن صحت کے درج ذیل مسائل سے ہوشیار رہیں جو نشے کے خطرات کے علاوہ اسکرین کے بہت زیادہ وقت اور ٹیکنالوجی کی خراب عادات سے پیدا ہو سکتے ہیں خراب جسمانی ساخت ، کمر میں درد، گردن اور کندھے کا تناؤ یہ ایک فوری طور پر پہچانا جانے والا ایک آلہ ہے۔  جب ڈیوائس کا استعمال زیادہ ہو تو ...